¿Estas embarazada? Te contamos que síntomas y sensaciones puedes desarrollar y como poder aliviarlos de una manera natural. El 3 mes de embarazo comienza en la semana 9 hasta la 13 aproximadamente.

¿Qué puedes sentir?

  • Fatiga
  • Necesidad de orinar con frecuencia
  • Nauseas con o sin vómitos
  • Salivación excesiva
  • Estreñimiento
  • Ardor de estómago, indigestión, flatulencia.
  • Aversión a determinados alimentos, antojos.
  • Incremento del apetito (en especial si han mejorado las nauseas del inicio)
  • Jaquecas, mareos y vértigos ocasionales
  • Cambios en el cuerpo: vientre más redondito, oscurecimiento de la aureola del pezón, venas visibles en abdomen y piernas, aumento del flujo vaginal.
  • Cambios en el deseo sexual

¿Qué va a chequear tu ginecólogo/matrona?

En tus primeras visitas al ginecólogo, te harán una serie de chequeos rutinarios y para que vayas con conocimiento, te los contamos:

  • Peso
  • Tensión arterial
  • Análisis de orina, para ver el nivel de azúcar y proteínas (control de diabetes y preeclampsia gestacional)
  • Latido cardiaco fetal
  • Tamaño del útero y altura del fundus (parte superior)
  • Observación de manos y pies, por si existe hinchazón o venas varicosas.
  • Valoración de su puesto de trabajo (prevención de riesgos laborales)

¿Qué puede preocuparte?

Seguro que tendrás una serie de preocupaciones, por los cambios que vas a ir notando en tu cuerpo. Son de lo más normal, te contamos cuáles pueden ser y como combatirlos:

Estreñimiento

Los altos niveles de progesterona y el útero agrandado que presiona los intestinos hacen que tengas la sensación de estar llena, con muchos gases y atascada. Los suplementos prenatales con calcio y hierro también favorecen el estreñimiento, así como desajustes el tiroides.

¿Cómo la podemos hacer frente de un modo natural?

  • Consumes alimentos ricos en fibra, frutas (cítricos, kiwis), verduras frescas crudas o al vapor, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
  • Aumentas el consumo de agua, batidos y zumos verdes.
  • Tomando en ayunas agua caliente con limón, con una cucharada de de semillas de lino y una ciruela pasa remojadas toda la noche
  • En casos extremos se puede indicar añadir a la dieta diaria salvado de avena o psyllium ( plantago ovata).
  • Añadir un complejo de probióticos, y tomar a diario kéfir o yogur ecológico.
  • Comer lentamente, tranquila, en pequeñas porciones, moridisqueando, sin atiborrarse y más veces al dia (6 al día), y lo más importante: no olvidarnos de ¨masticar¨.
  • Caminar fomenta unos intestinos activos.
Jaquecas

Es muy curioso, que las mujeres que son propensas a las jaquecas, no lo son durante el embarazo, pero en otras el embarazo por lo cambios hormonales, sinusitis,la fatiga, la tensión, el mayor apetito, el estrés emocional o físico, o la combinación de todas, le detonan los fuertes dolores de cabeza.

¿Cómo la podemos hacer frente de un modo natural?

  • Aprende técnicas de relajación
  • Descansar lo suficiente
  • Comer con regularidad
  • Masajes, acupuntura, shiatsu
  • Ventilar los espacios donde vivas o trabajes, salir al aire fresco
  • Para la congestión por la sinusitis, probar con compresas frías alternando con calientes en la zona dolorida. Para las jaquecas con dolor en la nuca se puede poner hielo
  • Protegerse frente a estímulos acústicos y visuales (iluminación artificial)
Estrías

Las estrías son diminutos desgarros de las capas de soporte de los tejidos, que se hallan bajo la piel, cuando estas se estiran más de su límite.

¿Qué hacer?

  • Aumento de peso gradual y moderado (cuanto más deprisa se estire la piel más marcas quedarán).
  • Alimentación rica en vitamina C y flavonoides (cítricos, kiwis, tomates, pimientos, granada, fresas, arándanos, uvas, lombarda, remolacha…).
  • Hidratar a diario con aceite de coco o manteca de cacao después de la ducha.
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About Author

Naturópata, experta en Nutrición y Dietética para la Obesidad y Alimentación Natural, Medicina Ayurvédica, terapéuta Floral de Bach, Asesora de Lactancia y Doula. Co-creadora del detox cuerpo – mente CLEAN UP.

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